5 أطعمة تجنبها عند الشعور بالغثيان

رغم أن الغثيان مشكلة شائعة جدًا في الجهاز الهضمي، فإنه يمكن أن يجعل مجرد التفكير في الطعام أمرًا لا يطاق.
وسواء كان الغثيان ناتجًا عن طعام سيئ أو دوار الحركة أو مشكلة صحية أخرى، فإن التعامل معه ليس بالأمر الممتع، ومن هنا طرح خبراء في مجال الصحة بعض الأطعمة التي يجيب تجنبها تمامًا عند الشعور بالغثيان:
 

الأطعمة المقلية أو الدهنية
 عندما تكون معدتك مضطربة، فإن آخر شيء تريد تناوله هو شيء مقلي ودهني.
 ويقول الأطباء لموقع فناة "ان دي تي في" إن هذه الأطعمة يصعب على معدتك هضمها، ما قد يؤدي إلى تفاقم الغثيان.
 ووفقًا لدراسة أجريت عام 2019 ونشرت في Ultrasound International Open، تميل الأطعمة المقلية والدهنية إلى البقاء في معدتك لمدة طويلة، ما يزيد من الضغط عليها. لذا، من الأفضل تجنب الأطعمة  المقلية والدهنية عندما تشعر بالغثيان.

منتجات الألبان
 على الرغم من أن منتجات الألبان قد تبدو غير ضارة في نظامك الغذائي اليومي، فإنها قد تزيد من غثيانك.
 ويمكن للحليب والجبنة والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى أن تهيج بطانة المعدة، خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان وعلى وشك التقيؤ. 

الأطعمة الحارة
 بالتأكيد غير مناسبة عندما تشعر بالغثيان، الذي يتسبب في التهاب بطانة معدتك، ويمكن أن تزيد النكهة الحارة للأطعمة الحارة من تهيجها.
 وإذا كنت تحب التوابل، فمن الأفضل أن تضع الأطعمة المفضلة لديك جانبًا حتى تستقر معدتك.

الكافيين
 لا يعد الكافيين أفضل صديق عندما يتعلق الأمر بمعالجة الغثيان، إذ يمكن للمشروبات التي تحتوي عليه كالشاي والقهوة  أن تعمل على جفاف جسمك، ما يؤدي إلى غثيان أسوأ.
 ووفقًا لمراجعة نُشرت في Nutrients ، يمكن أن يؤدي القهوة على إفراز حمض المعدة التي بدورها تتسبب في حدوث العديد من مشكلات الجهاز الهضمي، بما في ذلك الغثيان.

الأطعمة الحمضية
 يمكن للأطعمة الغنية بالأحماض، مثل الفواكه الحمضية أو الطماطم أو التوابل التي تحتوي على الخل، أن تهيج بطانة المعدة وتزيد من الغثيان.
 وتتسبب هذه الأطعمة إفراز المعدة لمزيد من الأحماض، ما يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وزيادة فرصة القيء.

كلمات مفتاحية :