اسرار صحية.. تعرف على خمس فوائد للتمر

الغد برس/ بغداد

التمر وهو أحد الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية وهو فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي، واعتمد العرب قديمًا في حياتهم اليومية عليه، والتمر يأخذ شكلًا بيضاويا، وتتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى القِطْمِير يفصل النواة عن القسم الذي يؤكل.

ما هي الفوائد الصحية للتمور؟

للتمر فوائد عديدة لصحة الإنسان؛ فهو يحتوي على الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك. على عكس السكر، فهو لا ينتج سعرات حرارية فارغة، مما يسمح بدخول السكر إلى الجسم بطريقة صحية أكثر. يمكن سرد الفوائد الصحية للتمر على النحو التالي:

1-ينظم حركة الجهاز الهضمي

تمنع الفاكهة التي تحتوي على ألياف كثيفة مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. يدعم وظائف الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء.

2-ميزة التحلية الطبيعية

يمكن أيضًا استخدام التمر كمُحلي طبيعي نظرًا لاحتوائه على السكر. بالإضافة إلى ذلك، مع استهلاك التمر باعتدال، يمكن الوقاية من المشاكل التي قد تنشأ عن الاستهلاك المكثف للسكر أو استخدام المحليات الصناعية.

3-يحمي الجسم من الأمراض

ويعرف التمر بأنه غذاء غني بمضادات الأكسدة. تحمي مضادات الأكسدة الخلايا من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب تفاعلات ضارة في الجسم وتؤدي إلى الإصابة بالأمراض. وفي الوقت نفسه، يحتوي التمر على البوليفينول واللجنان التي تساعد على الوقاية من مخاطر الأمراض المزمنة.

4-يحمي ويحسن صحة العظام

التمر، غني بمصادر النحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم والمنغنيز. هذه الفيتامينات والمعادن مهمة للحفاظ على صحة العظام والوقاية من الحالات الصحية المرتبطة بالعظام مثل هشاشة العظام. يحتوي البرسيمون أيضًا على فيتامين K والبورون، مما يؤثر على صحة العظام.

5-يدعم صحة الدماغ ويقوي الذاكرة

يقي من الإصابة بمرض الزهايمر بفضل احتوائه على فيتامين ب. عند تناوله بانتظام وباعتدال يقلل من احتمالية الإصابة بمثل هذه الأمراض.

كلمات مفتاحية :