5 مشاكل صحية شائعة في الصيف.. إليك طرق الوقاية منها

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الجو مناسبًا للأنشطة الخارجية والرحلات، لكن في الوقت نفسه، يحمل هذا الطقس العديد من التحديات الصحية التي قد تؤثر سلبًا في الجسم.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، فيما يأتي بعض المشاكل الصحية الشائعة خلال هذا الفصل ونصائح للوقاية منها: 

الجفاف 

تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى تعرق مفرط؛ ما يتسبب في فقدان السوائل والمعادن المهمة في الجسم. في حال عدم تعويض هذه السوائل، قد يصاب الشخص بالجفاف الذي يسبب الدوخة والصداع والإرهاق.

لتجنب الجفاف، من المهم شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم حتى في حال عدم الشعور بالعطش. يمكن أيضًا تناول الأطعمة المرطبة، مثل: البطيخ والخيار، والابتعاد عن الكافيين والكحول اللذين يزيدان جفاف الجسم.

مشاكل البشرة  

التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يسبب مشاكل جلدية، مثل: حروق الشمس والطفح الجلدي، بالإضافة إلى الالتهابات الفطرية الناجمة عن التعرق المفرط.

للوقاية من هذه المشكلات، يُنصح باستخدام واقي شمس بمعامل حماية لا يقل عن 30 قبل الخروج، وارتداء ملابس خفيفة تسمح للجلد بالتنفس. كما يجب الاستحمام بماء بارد للحفاظ على الجلد جافًّا وتقليل التعرق.

التهابات المسالك البولية

يعد الجفاف والتعرق المفرط من الأسباب الرئيسة لزيادة تركيز البكتيريا في المسالك البولية؛ ما يزيد خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية.

وللوقاية، يجب شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، والحفاظ على النظافة الشخصية، خاصة بعد استخدام دورات المياه العامة. يفضل أيضًا ارتداء ملابس داخلية قطنية فضفاضة للحفاظ على جفاف المنطقة.

التسمم الغذائي

تعد درجات الحرارة العالية بيئة مثالية لنمو البكتيريا على الطعام؛ ما يزيد خطر التسمم الغذائي. لتجنب هذه المشكلة، يجب تجنب تناول الأطعمة المخزنة في ظروف غير ملائمة أو الأطعمة الملوثة.

ينصح بتناول الطعام الطازج والمطبوخ بشكل جيد، وحفظ بقايا الطعام في الثلاجة فورًا. كما يجب غسل الفواكه والخضراوات جيدًا قبل تناولها، وتجنب شرب الماء غير المفلتر.

الإجهاد الحراري وضربة الشمس

التعرض المستمر للحرارة قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري الذي قد يتطور إلى ضربة شمس في الحالات الشديدة.

وللوقاية من هذه المشاكل، يُفضل تجنب الخروج خلال ساعات الذروة (من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 مساءً) حيث تكون الشمس في أقوى حالاتها. كما يوصى بارتداء قبعة ونظارات شمسية وشرب السوائل التي تحتوي على إلكتروليتات لتعويض المعادن المفقودة.

كلمات مفتاحية :