صداع التمارين الرياضية.. متى يصبح خطيرا؟

يمكن أن يكون الشعور بالصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعدها أمرًا محبطًا للغاية - خاصة إذا كنت تحافظ على ترطيب جسمك لمحاولة منع حدوثه.

عادةً ما يظهر صداع التمارين الرياضية على شكل ألم نابض على جانبي الرأس، ويحدث غالبًا بعد ممارسة تمارين شاقة، ويمكن أن يستمر من بضع دقائق إلى بضعة أيام .

ويُعتقد أن الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية يؤثر في نحو 12% من البالغين، رغم أن هذا الرقم يتراوح بين 1% إلى 26% عبر الدراسات الفردية.

في معظم الحالات، تكون هذه الصداعات غير ضارة وتختفي من تلقاء نفسها مع مرور الوقت، وتشير بعض الأبحاث إلى أنها ستختفي بعد بضعة أشهر من بدء نوع جديد من التمارين الرياضية.

ولكن رغم أنها عادة ما تكون غير ضارة، فإنها قد تشير في بعض الأحيان إلى وجود حالة كامنة تتطلب عناية طبية.

الأسباب

رغم وجود قدر كبير من الأبحاث التي تبحث في الصداع الناتج عن الجهد المبذول، فإننا لا نعرف السبب الدقيق له، ولكننا نعتقد أننا نعرف سبب حدوثه.

تشير النظرية السائدة إلى أنها ناجمة عن تغيرات في تدفق الدم إلى الدماغ. أثناء التمرين المكثف، حيث تتمدد الأوعية الدموية في الدماغ؛ ما يزيد تدفق الدم والضغط؛ ما يؤدي إلى الألم .

لأن ممارسة الرياضة على المدى الطويل تُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك قدرتها على توسيع وتضييق الأوعية الدموية، فإن هذه النظرية تبدو منطقية عندما نأخذ في الاعتبار أن صداع الرياضة يزول مع مرور الوقت. 

وهذا قد يُفسر سبب إشارة الأبحاث إلى أن الأشخاص الأكثر لياقة بدنية أقل عرضة للإصابة بصداع الرياضة.

علاقة الحرارة والجفاف 

هناك أدلة تشير إلى أن الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية من المرجح أن يحدث في درجات الحرارة المرتفعة .

لا يستطيع دماغك تبديد الحرارة بالتعرق كما تفعل بقية أجزاء جسمك. لذلك، عندما يكون الجو حارًّا، يضطر جسمك لزيادة تدفق الدم إلى الدماغ للمساعدة على خفض درجة حرارته؛ ما قد يزيد الضغط.

وعلى نحو مماثل، يبدو أن الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية يزداد سوءًا، ويحدث بشكل متكرر، عندما يعاني الأشخاص الجفافَ.

متى يجب عليك زيارة الطبيب

تختفي معظم حالات الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية من تلقاء نفسها بعد بضع ساعات ولا تسبب أي آثار سلبية دائمة.

قم بزيارة الطبيب لاستبعاد أي شيء خطير إذا:

إنه أول صداع تمرين لك

الصداع شديد ومفاجئ 

يصاحبه أعراض أخرى، مثل: تغيرات الرؤية أو الارتباك أو الشعور بالضعف

تعاني تصلب الرقبة أو الغثيان أو القيء مع الصداع

يستمر لأكثر من 24 ساعة ولا يبدو أنه يتحسن.

كلمات مفتاحية :