دراسة: أجهزة تتبع النوم تزيد القلق والأرق

الغد برس/ متابعة
كشفت دراسة حديثة عن مفاجأة حول أجهزة تتبع النوم، مبينة أن الانشغال بالحصول على قدر جيد من النوم من خلال هذه الأجهزة، هو سلوك غير صحي يسمى بـ "الأرثوسومنيا"، ما يؤدي إلى زيادة القلق والأرق معاً.

وهذا المصطلح صاغه باحثون عام 2017، عند متابعتهم عدداً متزايداً من المرضى الذين يسعون لعلاج اضطرابات النوم التي يشخصونها ذاتياً بناءً على بيانات أجهزة تتبع النوم، وفقاً لتقرير نشرته مجلة "تايم" الأميركية.

في هذا الشأن، توضح كيلي بارون، أخصائية علم النفس السريري التي تقود برنامج طب النوم السلوكي في جامعة يوتا، والباحثة الرئيسية في الورقة البحثية التي أطلقت هذا المصطلح، أن الكلمة الأولى "أورثو" تعني مستقيمًا أو صحيحا، أما "سومنيا" فتعني النوم.

كما اختار الباحثون هذا المصطلح لتشابهه مع حالة "أورثوركسيا"، وهي انشغال غير صحي بتناول طعام صحي.

ظاهرة الأرثوسومنيا
و"الأرثوسومنيا" ظاهرة ازدادت بالتزامن مع انتشار أجهزة تتبع النوم حيث لوحظ في الأبحاث السريرية زيادة ملحوظة في أعداد الأشخاص الذين يعانون من الأرق ويستخدمون أجهزة تتبع النوم.

وبعد مراجعة سلسلة من دراسات الحالة، خلص الباحثون إلى أن بعض الأشخاص القلقين بلا داعٍ بشأن جودة نومهم كانوا منغمسين للغاية في بيانات أجهزة تتبع النوم، وكانوا في "سعي نموذجي لتحقيق النوم المثالي لتحسين وظائفهم خلال النهار".

من جانبه، قال مايكل بريوس، عالم النفس السريري، لا يدرك الكثيرون أن "أجهزة التتبع ليست أجهزة طبية - فالدقة دائمًا ما تكون موضع شك"، مشيرا إلى أن النوم يقاس بموجات الدماغ، لذلك ما لم تكن هناك أقطاب كهربائية متصلة بالرأس، فلن يتمكن الشخص من قياس موجات الدماغ.

وأوضح أنه على النقيض من ذلك، تعتمد أجهزة تتبع النوم التي تُلبس على المعصم عادة على معدل النبض أو ضربات القلب لتقدير النشاط الكهربائي للدماغ أثناء النوم. فيما تستخدم حلقات تتبع النوم التي تُلبس على الإصبع درجة حرارة الجسم وحركته ومعدل ضربات القلب وتقلباته لقياس جودة النوم.

قلق وأرق
وتكمن مشكلة التعلق المفرط بمقاييس النوم في أنه يمكن أن يُفاقم القلق والأرق لدى المصابين به، ونتيجة لذلك، ربما يبقون مستيقظين لفترة أطول ليلًا، بحسب كيلي بارون.

بدوره، يرى بريوس إنه "بدلاً من الهوس بتفاصيل النوم، من الأفضل التفكير في الأهداف لتحسين النوم، وما إذا كان الشخص يريد أن ينام لفترة أطول؟ أو هل يستيقظ وهو يشعر براحة أكبر؟ أو أي شيء آخر"، وبعدئذ يمكنه استخدام الملاحظات التي يتلقاها من جهاز تتبع النوم لتعديل سلوكه - بما يشمل عاداته الغذائية وإدارة التوتر واستخدام الأجهزة الإلكترونية مساءً - لمحاولة تهيئة النفس لنوم أفضل ليلاً. في هذا السياق، يقول بارون إن "المراقبة الذاتية وتحديد الأهداف هما حجر الزاوية لأي نوع من تغيير السلوك".

ولتحسين جودة النوم، يجب بذل جهدا للالتزام بجدول منتظم، مع أوقات نوم واستيقاظ ثابتة، حيث يجب الانتباه للحالة المزاجية في الصباح أكثر من الأرقام الموجودة على تطبيق جهاز التتبع. وإذا استمر الشخص، رغم اتباع هذه الخطوات، في الهوس ببيانات النوم أو الشعور بالقلق حيالها، فربما يكون الوقت قد حان للتوقف عن استخدام جهاز التتبع.

كلمات مفتاحية :