تقبل الواقع وتحمل المسؤولية.. إليك أبرز النصائح لمرونة حياتية افضل

يتغلب الأشخاص الأقوياء ذهنيًا، الذين يتمتعون بالمرونة، على المحن في حياتهم بمرور الوقت، ويتعلمون دروسًا قيمة منها، ويمكنهم في كثير من الأحيان أن يصبحوا مستنيرين بسبب النكسات التي تبدو مستحيلة.

وفقًا للباحثة جيسي ميتزتجر، اختصاصية علم النفس، فإن الشخص القوي ذهنيًا صاحب الإرادة والعزيمة يمتلك عمومًا النضج العاطفي وآليات الدفاع التكيفية، وترتبط المرونة ارتباطًا سلبيًا بعلم النفس المرضي وترتبط بالصحة النفسية الجيدة ومهارات التأقلم الاستباقي ومرونة الشخصية والقدرة على التكيف.

ويميل الأشخاص المرنون إلى أن يكونوا قادرين على رؤية منظور الآخر أثناء الخلافات، وحل المشكلات بمرور الوقت، والحصول على نتائج إيجابية في الحياة أكثر من النتائج السلبية. 

وكتبت الدكتورة تريسي هاتشينسون، اختصاصية الصحة النفسية السريرية، في تقريرها، قائلة إن الصحة النفسية الجيدة ترتبط بالمرونة. يشعر معظم الناس بالاكتئاب أو القلق في مرحلة ما، لكن الأشخاص المرنين ذهنيا يستخدمون الموارد المتاحة لديهم للعمل على التحسن، على سبيل المثال، نظرًا لأنهم يميلون إلى أن يكونوا ناضجين عاطفيًا، فإنهم يرون الواقع كما هو، ويتواصلون للحصول على الدعم، ويكونون سباقين في حل مشكلاتهم.

وفي المقابل، يرى الأشخاص غير الناضجين عاطفياً الأمور من منظورهم الخاص فقط، ويشعرون أن مشاكلهم أكبر من مشاكل الآخرين، ويلومون الآخرين على مشاكلهم الذاتية، كما يمكن في الكثير من الأحوال أن تقوم تصوراتهم المبنية على "ما يشعرون به" بإبطال تصوراتهم للواقع الحقيقي.

لذا، يمكن الاستفادة فيما يلي من سبعة سمات، تميز الأشخاص الأقوياء ذهنيًا وأصحاب الإرادة والمرونة، لاستعادة العافية والتغلب على النكسات والأزمات بشكل جيد:

أولاً: الواقع كما هو وبشكل مباشر

يقوم الأشخاص المرنون ذهنيا بتقييم الحقائق والأبحاث والتعليقات من المتخصصين والأحباء، إنهم لا يغيرون عقليًا التاريخ أو الواقع، ولكن كما هو, يشتمل التعامل مع الواقع في معظم الأحوال على التخطيط ورؤية الموقف بوضوح وبشكل متكرر إلى جانب التشاور مع الآخرين حتى يكونوا مستعدين لعواقب سلوكهم وما يمكن أن يطرأ من مستجدات.

ثانياً: تقبل عواقب الاختيارات

إنهم يتحملون المسؤولية عن أفعالهم وآثار قراراتهم. إنهم لا يتجاهلون الأذى أو الآلام التي تحدث نتيجة لذلك، ولا يتبنون دور "الضحية" من خلال إلقاء اللوم على الآخرين في المشكلات التي يسببونها لأنفسهم، كما أنهم يتعاطفون مع أنفسهم تجاه أنفسهم في الأوقات الصعبة، مع العلم أنهم يبذلون جهدًا لبذل قصارى جهدهم في أي ظرف من الظروف.

ثالثاً: القدرة على المراقبة الذاتية

تعني المراقبة الذاتية أنه يمكن للمرء أن يكون لديه وعي بسلوكه ومشاعره وأفكاره، وتنظيم مشاعره واستجاباته بناءً على متطلبات الموقف. ولأنهم يتعاملون بشكل استباقي بشأن مشكلاتهم، فإنهم يتواصلون للحصول على المساعدة لحل المشكلات. ويتحملون المسؤولية عن أفعالهم ويرون كيف تؤثر أفعالهم على الآخرين.

رابعاً: تصحيح الذات

يقوم الأشخاص المرنون والأقوياء نفسيًا وذهنيًا بتعديل ردود أفعالهم في أي موقف لإحداث عواقب إيجابية. لأنهم يتعلمون من أخطائهم، فإنهم يتوصلون إلى عواقب إيجابية في حياتهم أكثر من النتائج السلبية.

خامساً: توظيف إيجابي للألم والأذى

كتب بيتهوفن السيمفونية التاسعة من خلال توجيه يأسه على إصابته بالصمم؛ في هذا السياق، تجاوز بيتهوفن تحدياته ووصل إلى مساهمة جميلة في عالم الموسيقى والفن، غالبًا ما يحاول الأشخاص الأقوياء ذهنيا استخدام، ما سبق أن خبروها، خلال تجاربهم في النضال والتعرض للأذى لمساعدة الآخرين.

سادساً: دمج المشاعر والحقائق

تقوم الواقعية العاطفية ببناء الواقع على ما يبدو عليه. وفي هذا النمط من التفكير، تطغى العواطف ويمكن أن تؤثر على كيفية إدراك المرء للمحتوى وتحديد الواقع، والذي ربما يكون مشوهًا لأنه يستند إلى عدسة عاطفية بحتة.

سابعاً: استثمار خبرات الماضي

يمكن للأشخاص الأقوياء ذهنيًا أن يتصالحوا مع الأحداث المؤلمة عاطفيًا في ماضيهم والتعامل معها، بالإضافة إلى إدراك أن ماضيهم ربما يؤثر على أدائهم الحالي، ولأنه يمكن أن يؤدي "دفن" العواطف أو الصدمات إلى المعاناة من الإفراط في تناول الطعام واضطرابات الأكل أو تعاطي الممنوعات أو غيرها من السلوكيات القهرية أو الإشكالية.

ويسعى الأشخاص الأقوياء ذهنيا إلى الحصول على مساعدة احترافية أو إيجاد طريقة أخرى لاستقلاب آلامهم مثل التواصل مع أحبائهم الموثوق بهم أو كتابة اليوميات أو البحث عن الشفاء من خلال الرعاية الذاتية. من خلال القدرة على معالجة هذه الأحداث وخيبات الأمل أو الصدمات، فإنها لا تتراكم وبالتالي لا تتسبب في حدوث مشاكل واسعة النطاق لاحقًا في الحياة.

كلمات مفتاحية :