5 أسباب "غريبة" تفسر شعورك المستمر بالجوع

الشعور بالجوع طوال الوقت قد يكون مزعجًا، خاصة إذا حدث بعد تناول الطعام.

ورغم أن الجوع هو استجابة جسدية طبيعية، إلا أن استمرار هذه الحالة قد يشير إلى عوامل أخرى غير مجرد الحاجة إلى الطعام.

وبحسب موقع "تايمز أوف إنديا"، إليك خمسة أسباب شائعة للشعور بالجوع المستمر:

نقص البروتين في نظامك الغذائي
البروتين ضروري للشعور بالشبع، وإذا كان نظامك الغذائي يفتقر إلى البروتين، فقد تشعر بالجوع بسرعة بعد الوجبات.
والأطعمة الغنية بالبروتين هي: الدجاج والبيض واللبن، كلها تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

تناول الطعام بسرعة
تناول الطعام بسرعة قد يخدع الدماغ، الذي يحتاج إلى نحو 20 دقيقة لتسجيل الشعور بالامتلاء، والأكل السريع قد يؤدي إلى الإفراط في الأكل والشعور بالجوع لاحقًا.

الجفاف
في بعض الأحيان، يتم الخلط بين إشارات العطش والجوع، إذا كنت تعاني الجفاف، فقد تشعر بالحاجة إلى الطعام، بينما ما تحتاجه فعليًّا هو شرب الماء.

قلة النوم
قلة النوم يؤثر في هرمونات الجوع، حيث يزيد هرمون الجريلين (المسؤول عن زيادة الشهية) وينخفض هرمون اللبتين (المسؤول عن الشعور بالامتلاء)، ويؤدي هذا إلى زيادة الشهية حتى بعد تناول الطعام الكافي.

التشتت أثناء الأكل
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف يقلل من انتباهك لِما تأكله؛ ما يزيد احتمال تناول كميات أكبر، دون أن تشعر بالشبع، ومن ثم الشعور بالجوع لاحقًا.

كلمات مفتاحية :