نقص فيتامين D يهددك بالموت المبكر.. اليك الاسباب والاعراض

توصلت دراسة أسترالية حديثة إلى أن نقص فيتامين Dمرتبط بالوفاة المبكرة، فما نسبته الطبيعية؟ وما الأغذية التي يحتويها؟

وأجرى الدراسة باحثون من جامعة جنوب أستراليا، ونشرت في دورية حوليات الطب الباطني (Annals of Internal Medicine) ونقلها موقع يوريك أليرت.

ووجد الباحثون أنه كلما زاد نقص فيتامين D، زادت مخاطر الوفاة.

وفيتامين D عنصر غذائي مهم يساعد في الحفاظ على صحة جيدة والحفاظ على عظامنا وعضلاتنا قوية وصحية.

ويقول المؤلف الأول للدراسة جوش ساذرلاند "في حين أن النقص الحاد في فيتامينD نادر في أستراليا أكثر منه في أي مكان آخر بالعالم، فإنه لا يزال يؤثر على أولئك الذين يعانون من مشاكل صحية، وكبار السن، وأولئك الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د من التعرض الصحي للشمس والمصادر الغذائية".

وأضاف "تقدم دراستنا دليلا قويا على العلاقة بين المستويات المنخفضة من فيتامين د والوفيات، وهذه هي الدراسة الأولى من نوعها لتشمل أيضا الوفيات المرتبطة بأمراض الجهاز التنفسي كنتيجة".

ويقاس مستوى فيتامين د عبر مستويات مركب "هيدروكسي فيتامين د-25" (25-hydroxyvitamin D) في نانومول/لتر (nmol/L) أو نانوغرام/مليلتر أو نانوغرام/مل (ng/mL). ويمكن أن تشير النتائج إلى ما يلي:

درس الباحثون بيانات 307 آلاف و601 شخص من سجلات البنك الحيوي في المملكة المتحدة. تم تعريف انخفاض مستويات فيتامين د بأنه أقل من 25 نانومول/لتر.

وكان متوسط تركيز فيتامين D في المجموعة 45.2 نانومول/لتر.

خلال فترة متابعة استمرت 14 عاما، وجد الباحثون أن خطر الوفاة انخفض بشكل كبير مع زيادة تركيزات فيتامين د، مع ظهور أقوى التأثيرات بين أولئك الذين يعانون من نقص حاد.

وقالت البروفيسورة إلينا هيبونين (Elina Hyppönen)، كبيرة الباحثين ومديرة المركز الأسترالي للصحة الدقيقة، إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث الآن لإنشاء إستراتيجيات فعالة للصحة العامة يمكن أن تساعد في تحقيق الإرشادات الوطنية وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة المرتبطة بانخفاض مستويات فيتامين د.

ما الذي يسبب نقص فيتامين D؟

وفقا للمبادئ الإرشادية السريرية لدولة قطر، يمكن أن يحدث نقص فيتامين د نتيجة للأسباب التالية:

عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كاف.

عدم كفاءة إنتاج فيتامين د داخل الجلد.

عدم وجود كمية كافية من فيتامين د في الطعام.

تكسير فيتامين د داخل الجسم بواسطة أدوية أخرى.

وجود مشاكل وراثية تمنع عمل الفيتامين في الجسم.

وجود مشاكل صحية أخرى تؤثر على إنتاج فيتامين د أو على عمله داخل الجسم.

أعراض نقص فيتامين D لدى الأطفال

تشمل أعراض نقص فيتامين D الشائعة لدى الأطفال:

 تأخر النمو.

 الآم في العظام والعضلات.

صعوبة التنفس.

 تأخر إغلاق فاصل الرأس اللين (اليافوخ) عند الرضع.

تأخر المشي.

تورم المفاصل.

تشوهات الهيكل العظمي (تقوس الساقين أو الركبة المتلاصقة)

مشاكل الأسنان (تأخر ظهور الأسنان)

حدوث تشنجات، نوبات صرع أو هيجان.

تأخر النمو الجنسي عند البلوغ.

إذا لم يتم علاج نقص فيتامين D قد يؤدي ذلك إلى مرض الكساح، وهو مرض خطير قد يسبب فقدان بنية العظام.

أعراض نقص فيتامين د لدى البالغين

تتضمن الأعراض الشائعة لنقص فيتامين د لدى البالغين:

التعب السريع عند ممارسة الأنشطة.

 الشعور بآلام في العظام أو العضلات.

الشعور بالألم في أسفل الظهر أو القدمين.

كسور العظام المتكررة.

ضعف العضلات.

تغير الحالة المزاجية، والشعور بالإحباط أو الاكتئاب.

التعرض الآمن لأشعة الشمس

للحصول على قدر كاف من أشعة الشمس، قم بتعريض ما يقرب من ثلث جسمك إلى الشمس أو فقط الوجه والذراعين عند القيام بأنشطة خارج المنزل.

استعمل كريمات واقية من الشمس، القبعات ونظارات الشمس. الاستعمال العادي للكريمات الواقية لا يمنع إنتاج فيتامين D داخل الجلد.

ينصح للرضع فوق سن 6 أشهر وللأطفال الأكبر سنا بالتعرض غير المباشر لأشعة الشمس مع استعمال كريمات واقية وملابس واقية أيضا.

علاج نقص فيتامين D

يوجد عدد من المكملات التي تحتوي على فيتامين D المتاحة لعلاج نقص فيتامين. لإعادة مستوى فيتامين D إلى المستوى الطبيعي، يجب أن تتبع العلاج الموصوف لك من قبل طبيبك.

قد تحتاج أيضا إلى أخذ مكملات الكالسيوم مع فيتامين د لمساعدة عظامك. سيخبرك طبيبك إذا كنت تحتاج إلى ذلك.

بعد اكتمال العلاج، ستحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي، وقد تحتاج إلى تناول مكملات فيتامين د بشكل يومي للحفاظ على مستواه ضمن المستوى الطبيعي.

كلمات مفتاحية :