إطلاق رواتب المتقاعدين
أمس, 13:21
3 أسباب شائعة للشعور بالصداع عند الاستيقاظ من نومك
أمس, 13:45
+A
-A
الغد برس/ بغداد
الاستيقاظ مع الشعور بالصداع هو أسوأ شعور على الإطلاق، لأنه لا يفسد يومك بالكامل فحسب، بل قد يؤدي أيضًا إلى سلسلة من المشكلات الصحية، وفي هذا التقرير نتعرف على بعض الأسباب الشائعة، والتي قد لا تدركها، والتي تسبب لك آلامًا حادة في الرأس وكيفية الحد منها، بحسب موقع تايمز ناو.
ويقول الأطباء أن ذلك قد يكون نتيجة لواحد من أربعة أسباب شائعة قد لا تكون على علم بها وهي:
1-صرير الأسنان
ويمكن أن يسبب صرير الأسنان صداعًا شديدًا، غالبًا من أنواع التوتر، حيث يؤدي ضغط عضلات الفك أثناء الصرير إلى الضغط على العضلات حول الرأس والرقبة.
وفقًا للخبراء، عندما تطحن أسنانك، فإنك تضع ضغطًا كبيرًا على العضلات والأنسجة وأجزاء أخرى من الفك، مما ينتشر إلى الرأس والرقبة، مما يسبب الصداع وآلام العضلات، ويقول الأطباء إن انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، وهو اضطراب في النوم هو عامل خطر لهذه الحالة.
وصرير الأسنان يسبب أيضًا آلام الأسنان والفك، ويؤدي إلى تآكلها وتلفها، مما يترك شقوقًا في الطبقة الخارجية من الأسنان، وبدون علاج أو تدخل، قد تتسبب هذه الحالة في ارتخاء أسنانك أو حتى تساقطها.
لعلاج صرير الأسنان، يقترح الخبراء تناول أدوية مسكنة للألم واستخدام أكياس الثلج لتخفيف الألم، إلى جانب اتباع تقنيات التهدئة قبل النوم مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القيام بتمارين التنفس.
2-مشاكل النوم
يرتبط قلة النوم بحركة العين السريعة، والتي تسبب الصداع المؤلم، ويحدث نوم حركة العين السريعة على فترات تتراوح من 90 إلى 120 دقيقة طوال الليل ويستمد اسمه من حركات العين السريعة التي تحدث أثناء هذه المرحلة من النوم، وحركة العين السريعة ضرورية لتخزين الذكريات والتعلم وتنظيم الحالة المزاجية، فإن عدم النوم بشكل كافٍ يمكن أن يسبب آثارًا جانبية.
ويمكن أن يكون سبب الصداع أيضا أرق، مما يجعل من الصعب عليك النوم أو قد يتسبب في استيقاظك مبكرًا وعدم قدرتك على العودة إلى النوم مرة أخرى، والنوم اقل من 7 ساعات يعتبر قصيرًا بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء.
3-الكافيين
ينصح خبراء الصحة أيضًا بالتوقف عن تناول الكافيين، الذي يمكن أن يؤدي إلى حدوث صداع شديد في الصباح.
ويمنع الكافيين استقبالك للأدينوزين، وهي مادة في جسمك تجعلك تشعر بالنعاس.
والكافيين منبه يضخ الدم في الجسم بشكل أسرع، مما يساعد في توصيل الأكسجين إلى العضلات، ولكنه أيضًا يفتح الأوعية الدموية حول الدماغ، مما يزيد من تدفق الدم حول الدماغ ويضغط على الأعصاب المحيطة، وهذا يؤدي إلى ما يسمى بالصداع الناتج عن انسحاب الكافيين، ويمكن أن يستمر هذا الصداع لبضعة أسابيع لأن الجسم يستغرق بعض الوقت للتكيف مع عدم وجود الكافيين في نظامه.
كلمات مفتاحية :
آخر الأخبار
