تعرف على الاحتياطات الطبية لكبار السن أثناء الصيام

في شهر رمضان المبارك، يتزايد اهتمام كبار السن بكيفية الصيام بشكل آمن، خاصة لأولئك الذين يعانون أمراضاً مزمنة أو يتناولون أدوية بانتظام.

يُعد كبار السن من الفئات الأكثر عرضة للمضاعفات الصحية خلال شهر رمضان، بسبب التغيرات في نظامهم الغذائي واحتياجاتهم الصحية الخاصة. ومن أبرز التحديات التي قد يواجهها كبار السن أثناء الصيام: الجفاف، واضطرابات مستوى السكر في الدم، والإرهاق نتيجة قلة النوم.

لذلك، ينصح الأطباء باتباع الاحتياطات الآتية:

استشارة الطبيب قبل الصيام

ينصح كبار السن باستشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار الصيام، خاصة أولئك الذين يعانون أمراضًا، مثل: السكري، وارتفاع ضغط الدم، أو أمراض القلب، قد يتطلب الأمر تعديل الأدوية أو تغيير أوقات تناولها لتجنب أي تأثيرات سلبية على الصحة.

التركيز على الترطيب

الجفاف هو من أكثر المشاكل شيوعًا خلال الصيام، خاصة بالنسبة لكبار السن. لذلك، يُنصح بتناول كميات كافية من السوائل بين الإفطار والسحور، مثل الماء والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين لأنها قد تزيد فقدان السوائل.

تنظيم الوجبات

يجب على كبار السن تناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف على تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، ويُفضل تناول وجبة سحور غنية بالأطعمة التي توفر طاقة مستدامة خلال النهار.

مراقبة مستوى السكر في الدم

يُنصح كبار السن الذين يعانون السكري بمراقبة مستويات السكر في الدم بانتظام أثناء الصيام، قد يتطلب الأمر تعديل جرعات الأدوية وفقًا لمستويات السكر، ويمكن للطبيب تحديد الجدول الأنسب لتناول الأدوية.

الراحة والنوم الجيد

يُعتبر النوم الجيد خلال شهر رمضان أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة كبار السن، ينصح الأطباء بتجنب السهر الطويل والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم بين الإفطار والسحور لتجنب الإرهاق.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن لكبار السن الاستمتاع بشهر رمضان بشكل صحي وآمن، مع الحفاظ على صحتهم العامة وتجنب المضاعفات الصحية المحتملة.

كلمات مفتاحية :