كيف يحسّن الضحك صحتك الجسدية والنفسية؟

مع التقدم في العمر، يصبح من الصعب الحصول على ضحكات حقيقية وعميقة، لكن البحوث أظهرت أن الضحك يمكن أن يكون مفتاحاً لحياة أطول. فالأطفال يضحكون حوالي 300 إلى 400 مرة يومياً، بينما يقل هذا الرقم بشكل كبير في مرحلة البلوغ ليصبح 15 مرة فقط.

والضحك ليس مجرد تسلية؛ فهو يعمل كعلاج طبيعي للضغط النفسي. فبحسب الدراسات، يساعد الضحك على تقليل مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، بالإضافة إلى إفراز هرمونات تساهم في تحسين المزاج مثل الأوكسيتوسين. علاوة على ذلك، يعزز الضحك قدرة الجسم على محاربة الأمراض عن طريق تقوية جهاز المناعة.

أجريت دراسة يابانية، العام 2020، على أكثر من 17,000 شخص دون سن الأربعين أظهرت أن من يضحكون أقل كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة. كما يساعد الضحك أيضاً في خفض ضغط الدم، وتنشيط الدورة الدموية.

ولتعزيز الضحك في حياتنا اليومية، ينصح الخبراء بمقابلة الآخرين بشكل أكبر، وتبادل المكالمات الهاتفية بمكالمات فيديو، وتشجيع الأصدقاء والعائلة على إلقاء النكات. كما يمكن الاستفادة من وسائل التواصل الاجتماعي لمتابعة المحتوى المضحك.

والبحث عن الأنشطة الممتعة والمشاركة في لحظات مرحة مع الحيوانات أو الأصدقاء يمكن أن يزيد من معدل الضحك. حتى مشاهدة الأفلام الكوميدية يمكن أن تكون مفيدة لصحة القلب.

وفي النهاية، لا تقتصر فوائد الضحك على تحسين المزاج فقط، بل يتعداها إلى تعزيز الصحة الجسدية والنفسية، ما يجعله واحداً من أسرع الطرق للحصول على حياة أطول وأكثر صحة.

كلمات مفتاحية :