استشارية نفسية تحذر من زر "الغفوة": انهض بمجرد الاستيقاظ

الغد برس / بغداد

يعاني بعض الأشخاص من الشعور بالتعب والإرهاق بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، وهو ما يؤدي إلى صعوبة ممارسة الحياة اليومية البسيطة.

وأوضحت الدكتورة سو بيكوك، استشارية علم النفس الصحي، أن السبب وراء تلك الحالة يمكن تعديله بسهولة، قائلة إنه يتمثل في الإجبار على الاستيقاظ على نغمة المنبهات عندما تكون الأدمغة في حالة ما بين عدم اليقظة الكاملة وعدم النوم.

وأوضحت بيكوك أن الضغط على زر الغفوة بين كل إنذار إيقاظ قد يؤدي إلى زيادة حدة مستويات التعب لدى الشخص.

وقدمت بيكوك مجموعة من النصائح للمساعدة في تقليل مخاطر الشعور بالتعب في الصباح، وتشمل ما يلي:

- عدم استخدام زر الغفوة، والنهوض من السرير بمجرد الاستيقاظ.

- السماح لضوء النهار بالدخول إلى غرفة النوم.

- تشغيل المصابيح.

- تناول مكملات فيتامين د.

- الالتزام بروتين التمارين.

- تقليل وقت مشاهدة التلفاز قبل النوم.

- محاولة تجنب استخدام الأجهزة لمدة ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش.

كلمات مفتاحية :