نصائح "مذهلة" للاستمتاع بالطعام دون الإفراط في تناوله

يعد العثور على التوازن في نظامك الغذائي أمرًا أساسيًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالحلوى مثل الشوكولاتة، والبطاطا المقرمشة، والبسكويت.

وبحسب تقرير نشرته صحيفة "ميرور" يمكن أن يكون الإفراط في الأكل، سواء كان طعامًا غير صحي أو حتى صحيًا، تحديًا، خصوصًا لأولئك الذين يسعون لفقدان الوزن.

ولمساعدة الأشخاص على الحفاظ على نهج أكثر صحة، شاركت مدربة العادات الصحية "هولي ميلز" نصائح حول كيفية الاستمتاع بالوجبات الخفيفة المفضلة دون الإفراط في تناولها.

وفي مقطع فيديو على "تيك توك"، تعترف هولي بإغراء الإفراط في الأكل، خاصة عندما تشتهي شيئًا حلوًا مثل الشوكولاته.

وتقول "كأن الأبواب قد فتحت"، قبل أن تكشف أنها لا تستطيع الاحتفاظ بالشوكولاتة في المنزل لأنها ستأكلها كلها دفعة واحدة.

ثم قدمت هولي مفهوم التغلب على عقلية "ندرة الطعام"، التي تدفع للإفراط في الأكل خوفًا من أن يختفي الطعام إذا لم يُتناول فورًا.

وتشرح قائلة "ندرة الطعام" هي الاعتقاد بأن الطعام سيختفي إذا لم تأكله فورًا. لمكافحة ذلك، تنصح هولي الأشخاص بإنشاء روتين غذائي منتظم مع ثلاث وجبات رئيسة ووجبة خفيفة واحدة يوميًا، ما يجعل الطعام يبدو وفيرًا ويمكن التحكم فيه.

وتؤكد هولي ضرورة إزالة الغموض عن الرغبات في تناول الطعام، ومنح النفس الإذن بتناول الطعام دون الشعور بالذنب، وتقليل حجم الحصص تدريجيًا مع مرور الوقت.

وتقول: "ليس هناك حل سريع، لكن مع الممارسة يصبح الأمر أسهل". ويركز نهج هولي على التحكم في النفس، بهدف إدارة الإفراط في الأكل وتحقيق التوازن على المدى الطويل.

كلمات مفتاحية :