الحلبوسي: دفعنا ضريبة عدم مشاركتنا في انتخابات 2005
أمس, 16:55
8 أطعمة خارقة في الخريف ينصح بها خبراء التغذية
أمس, 21:35
+A
-A
الغد برس/متابعة
يُعدّ فصل الخريف الوقت الأمثل لدعم الجسم بالعناصر الغذائية الطبيعية الموجودة في الأطعمة الموسمية، إذ يشير خبراء التغذية إلى أن بعض الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات تُعزز المناعة والطاقة والمزاج استعداداً لفصل الشتاء. وفيما يلي أبرز 8 أطعمة خارقة لخريف صحي ونشيط:
التفاح
رمز الخريف وأحد أغنى الفواكه بالألياف ومضادات الأكسدة، يساعد على الشعور بالشبع، وينظّم سكر الدم، ويقوي المناعة، يُنصح بتناوله بقشره لاحتوائه على معظم الفيتامينات.
الكمثرى
فاكهة خريفية لذيذة غنية بالألياف وفيتامين C، تُحسّن الهضم وتغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء.
العنب
يحتوي على مركب “ريسفيراترول” النباتي الذي يدعم صحة القلب ويحارب الالتهابات.
الكرنب (الملفوف)
من أقوى الأطعمة المقاومة للسرطان، ويساعد على الهضم ويُنظّف الجهاز الهضمي بفضل الألياف وفيتامين C. يمكن إضافته للشوربة أو تناوله كسلطة بزيت الزيتون.
القرع أو اليقطين
غني بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A، مما يعزز صحة العينين والبشرة
البطاطا الحلوة
تمدّ الجسم بطاقة مستدامة بفضل أليافها العالية واحتوائها على البيتا كاروتين، كما تساعد في توازن سكر الدم وتمنح شعوراً بالشبع.
الجزر
مصدر غني بالبيتا كاروتين، يساهم في تقوية المناعة وتحسين نضارة البشرة.
العسل الخام
من أقوى مضادات البكتيريا الطبيعية، ويمنح طاقة فورية بفضل إنزيماته ومحتواه من الإنترفيرون الذي يدعم جهاز المناعة.
كلمات مفتاحية :
آخر الأخبار
