"برودة الشتاء".. نصائح لتحفيف آلام المفاصل لدى كبار السن

يحرص كبار السن على عدم تعريض أجسادهم للبرودة، لما لها من آثار خطيرة على صحة مفاصلهم وعظامهم.

ويُعد آلام المفاصل من أكثر الأمراض الشائعة لدى كبار السن خاصة في فصل الشتاء، وهناك عدة طرق لتخفيف الألم وفقا لتقرير لموقع "تايمز أوف انديا".

العلاج الطبيعي

 التمارين اللطيفة والطاقة الحرارية والموجات فوق الصوتية والتي تعمل على تحسين الحركة وتقليل الألم.

العلاج بالحرارة

 وفي هذا العلاج يمكنك أخذ حمام ماء ساخن أو ارتداء ملابس دافئة، ويساعد هذا على تحسين تدفق الدم في المنطقة المصابة، وأي نوع من الإصابات أو التهيج سوف يشفى بشكل أسرع.

 ويمكنك أيضًا التخلص من الألم بشكل منتظم بهذه الطريقة، كما يمكن أيضًا إعطاء العلاج بالحرارة من خلال البطانيات الكهربائية وأكياس أو زجاجات الماء الساخن.

التحفيز الكهربائي

 إذا تم إعطاء التحفيز الكهربائي لمرضى التهاب المفاصل فإنه يحسن القوة العضلية.

سلوكيات يومية 

الاستحمام بالماء الساخن وارتداء الملابس الدافئة واستخدام وسائد التدفئة يساعد على توفير الراحة الأساسية خلال فصل الشتاء.

تناول الفيتامينات

ينبغي لكبار السن تناول الفيتامينات المضادة للالتهابات، والغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د.

وضعية الجسد

 تلعب وضعية الجسد دورًا كبيرًا، فمع تقدم العمر، يميل الروتين اليومي إلى أن يصبح أقل نشاطًا وينتهي الأمر بالناس للتمادي في الكسل، ما يؤدي إلى أن تصبح وضعية الجسم في حالة سيئة. 

يجب على المرء التأكد من الوضعية الصحيحة ليس فقط أثناء الجلوس أو الوقوف، ولكن أيضًا أثناء رفع أو حمل حتى أخف وزن. 

التغذية 

يعد تناول الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية أمرًا ضروريًا حتى لو كانت مفاصلك وعظامك في حالة جيدة. 

ومع ذلك، إذا كنت تعاني من آلام المفاصل بسبب التهاب المفاصل أو هشاشة العظام، فإن دمج بعض الأطعمة الغنية في روتينك اليومي قد يساعد في تحسين صحة المفاصل.

كلمات مفتاحية :