ما هي مراحل النوم وتكوّن الأحلام السعيدة والكوابيس؟

الغد برس/متابعة   
الحصول على القسط الكافي من النوم خلال فترات الليل يساعد أدمغتنا على أداء عملية "التنظيف العميق" بانتظام.
إذ إن عدم النوم بقدر كافٍ قد يؤدي إلى اضطرابات عصبية خطيرة، قادرة على تكوين عدة أمراض على المدى البعيد من أبرزها مرض الزهايمر.
وهذا هو التحذير الذي أطلقته مجموعتان من الباحثين في شهر سبتمبر/أيلول 2023، خلال إجرائهم بحوثاً حول ما نُمنح إياه عند الحصول على نوم هانئ في المساء، وحول ما يحدث عندما نحلم.
مراحل النوم خلال الليل 
إن عدد الساعات التي يجب علينا الحصول عليها كل ليلة يتراوح ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم، وتُحسب ساعة إلى ساعتين من هذا النوم على أنها نوم عميق.
وأما خلال بقية هذه الساعات، فإننا نمر بمرحلة تسمى "نوم حركة العين السريعة"، والتي أُطلق عليها هذا المصطلح لارتباطها بـ"حركات العين السريعة"، ويحدث ذلك في إطار دورات خلال الليل.
وهذا هو الوقت الذي نحلم فيه بالأحلام، لا سيما في الساعة الأخيرة من النوم، عندما نكون قريبين من الاستيقاظ، ما يؤدي إلى تذكرنا للحلم عندما نستيقظ.
وحسب ما كتبه كل من البروفيسور درو داوسون والدكتورة مادلين سبراجسر، المتخصصَين في علوم النوم والإجهاد، في موقع Conversation عن النوم: "أي شيء نقضي وقتاً طويلاً في القيام به، يخدم أهدافاً متعددة، الأحلام والكوابيس غامضة، ولا نزال نتعلم عنها، إنها تُبقي أدمغتنا في عمل مستمر، وتغسل الأفكار من أحداث اليوم على مستوى جزيئي، حتى إنها قد تساعدنا على تخيل الممكن خلال ساعات استيقاظنا".
كيف تتكون الأحلام؟
يعتقد بعض الخبراء أن الحلم ربما يكون عبارة عن طريقة لحماية أجسادنا لكي لا تبرد بشدة، إذ إن درجة الحرارة الأساسية تكون عادة أعلى خلال هذه الأوقات، أو كي تمنعنا من الدخول في النوم العميق؛ ما يجعلنا نكون عرضة للهجوم.
يفسر الخبيران داوسون وسبراجسر: "عادةً يكون أسهل الاستيقاظ من الحلم إذا كنا نريد الاستجابة إلى الإشارات والمخاطر الخارجية".
ويوضح كلاهما: "نشاط الدماغ في نوم حركة العين السريعة ينبهه كي يتأهب قليلاً، أي إنه أشبه بمنظار أفق يُحوِّل الدماغ إلى حالة أكثر وعياً، ليرصد ما يدور حوله في الواقع، ثم يعود مرة أخرى إلى النوم إذا كان كل شيء على ما يرام".
وذكر الخبيران أن جميع الثدييات يُعتقد أنها تحلم، وتمر في نومها عبر مراحل ذات نشاط دماغي يشبه ما يمر به الإنسان تماماً، وعلى النقيض، فإن الحيوانات الأكثر بدائية لا تنام، مع وجود استثناءات.

كلمات مفتاحية :